女性经期养生需要注意什么？经期养生牢记四大准则

女性要特别注意生理期，这样才有利于健康。但是你知道女性在这个特殊时期应该遵循什么原则吗？

1.补充营养流失

因为当女性月经初潮时，体内的铁开始流失，这就是为什么许多女性缺血的原因，所以我们不妨帮助解决这个问题，吃更多可以补充铁的食物！在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃和腰果。

2、忌喝冷饮

对于一个女人来说，这绝对是月经期间最基本的常识。不要违背它。你不能拿自己的健康开玩笑。喝冰水会导致体内污血无法顺利排出，留在体内对身体绝对有害。

3、忌甜食

许多女性喜欢在月经期间随身携带一些小蛋糕，在生理期间吃巧克力和蛋糕。一些女性朋友通常喜欢甜食。危害：一是影响内分泌紊乱，二是阻碍脾胃运输，三是多囊卵巢综合征患者不吃甜食。

4、减少充血

对于月经即将到来的女性，饮食应尽量清淡，营养丰富，易于消化。你可以多吃燕麦、鱼和其他高蛋白食物，这也可以增加绿叶蔬菜、新鲜水果和多饮温开水，保持大便通畅，减少骨盆充血危机，缓解痛经的症状。