如何辟谷减肥？辟谷减肥的方法推荐

辟谷方法与流程

1、避谷前3天，可不要吃一切东西，每日只喝凉水最少800ml，用大杯慢喝。3天之后，若能再次，可吃少量新鲜水果和蔬菜水果，但每一次不超出100克。。

2、在宣布避谷环节，假如有不宜彻底避谷的群体，像胖人这些，能够服用定量分析的稀饭、菜汁、花生仁、蔬菜水果、新鲜水果等食材，不彻底避谷能够做为一种改进身体素质的方式，一般在避谷教师的适度点化下，自身在家中还可以进行。

3、稀饭避谷的具体做法为:用20-50克稻米，添加适量蔬菜水果，制成稀饭，1碗/餐，3餐/日。稀饭避谷既能少食养生保健，又可益寿延年，是种非常好的自然辟谷。

掌握避谷层级:

断谷三天以上列入避谷，不满意三天做为节食减肥。

断谷3-7天为短期内避谷，8-14天为中后期避谷，15天以上为长期性避谷。

基层断谷:

可食小量瓜、果、药品，除沸水和药品外不要吃人间烟火之食。

2.中层级断食法:

只多喝水或稍稍水果汁，纯蜂蜜等饮品。

3.高层次人才停水:

不食一切食材，亦不饮用水，但需许多人护法。

初练避谷的，可从短期内、基层刚开始，伴随着心服口服时间的提升和避谷工作经验的累积，再逐渐增加避谷時间和提升避谷层级。