游泳减肥真的有效果吗？别让健身谎言毁了瘦身大计

1、"游泳不能减肥"。

真相:因为这句话，我急着送新泳镜。mm可以后悔，游泳一个小时可以消耗相当多的卡路里！如果你没有看到任何效果，失去你的水球和小橡皮鸭，认真坚持游泳一个小时，不要屏住呼吸在前五分钟，这对你的减肥计划没有帮助。

2、"游泳时人们不会出汗，所以他们消耗的热量很少"。

真相：在水中锻炼实际上就像在陆地上一样，只要水温合适，出汗就会出汗，出汗就会出汗，只是因为你感觉不到周围的水，所以，不要担心游泳是否能为你消耗足够的热量，记游泳前后补充水。

3、"举重锻炼会长出肌肉，看起来很壮"。

真相:如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次

4、"如果你想减掉多余的脂肪，运动时心率必须保持在60次/分"。

真相：只要没有药物的帮助，一般女性体内就没有足够的激素让身体长出真正的一块"肌肉"这就是为什么即使你每天举重，你也永远不会练习"雄壮"二头肌的原因。那为什么会有硬凸起呢？这是因为肌肉比脂肪消失得更强壮，肌肉随着力量运动变得更强壮，但包裹在它身上的脂肪并没有减少，所以只要你继续做一些减肥运动，你就会出现在镜子里。