慢跑1小时能消耗多少热量 慢跑1小时消耗的热量就值一杯奶茶？

想要减肥的人必须与食物中的草酸密不可分。

事实上，现在很多软件都有计算卡路里的能力。

对饮食要求严格的人来说非常方便。

如果你想成功减肥，你必须知道如何饮食。

首先，我们必须知道我们通常吃多少卡路里的食物。

常见的主食和相关食物

所有卡路里按体重100克、米饭117卡路里、芋头220卡路里、方便面472卡路里、炸薯条320卡路里、汉堡350卡路里、蛋糕350卡路里计算。

第二，它是普通饮料和零食的热量。

它还根据100克的重量计算卡路里。

菠萝蛋糕520卡，巧克力590卡，冰淇淋130卡，瓜子620卡，炸松子620卡，炸花生581卡，肥臭豆腐270卡。

原装奶茶410卡。

跳跃速度为330卡路里，自由泳264卡路里，蛙泳330卡路里，中强度瑜伽训练132卡路里。

198大卡，自行车每小时12-16公里132，羽毛球150大卡。

另外，我们需要知道一些常见的运动，一小时能消耗多少卡路里，116 kcal(当量一碗米)中速行走，中速行走250 kcal，运行与运行相结合。