锻炼腹肌的方法都有哪些 学会这几招让你秒变腹肌撕裂者

　　引言：这套姿势新手每日选择4~6个姿势锻练就就行了。每一姿势15~20次，循环系统4~5组，组间歇息30秒。姿势必须要规范，避免损害椎间盘。。

　　大家都知道腹腔是最非常容易沉积人体脂肪的位置，一样的针对健身减脂的盆友来讲，瘦下来很显著的位置都是腹部，小脂给大伙儿产生这套超虐的练腹肌的动作，确保可以爆裂你的腹部肌肉。

　　这套姿势新手每日选择4~6个姿势锻练就就行了。每一姿势15~20次，循环系统4~5组，组间歇息30秒。姿势必须要规范，避免损害椎间盘。

　　继续下去，尽管姿势会给你感到痛苦，可是腹部肌肉翘首以待啊。

　　姿势一：脚踏车

　　姿势二：卷腹

　　姿势三：卷腹2

　　姿势四：仰卧抬腿

　　姿势五：侧卷腹右

　　姿势六：侧卷腹坐

　　姿势七：平卧上踢

　　姿势八：卷腹触膝右

　　姿势九：卷腹触膝左

　　不练就腹部肌肉如何让妹子舔屏!给你的雄性荷尔蒙爆满吧!

　　下边的这好多个姿势，难易度较高，不要轻易效仿。拥有运动健身基础之后能够添加到锻炼计划中。

　　姿势一：平板电脑杠铃片负重

　　姿势二：吊环屈伸

　　做了之后还记得拉申哦!

　　姿势九：实心球爬行运动

　　姿势八：L型引体

　　姿势七：脚跟碰杠

　　姿势六：平板电脑滑盘

　　姿势五：杠铃俯卧撑

　　姿势四：撑体走动

　　姿势三：杠铃滚轴