徒手瘦腰操，锻造白领男士的魅力

　　肥胖不仅白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的伤害!为了切实防止体内多余脂肪的滋生，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易瘦腰徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛!

　　一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

　　二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

　　这款动作是专门针对白领男士减肥瘦腰而研究出来的，有着科学的依据，所以它的效果是显而易见的!平时的运动量少没有能够充分的燃烧脂肪和消耗摄入的热量，所以白领男士们要注意合理的运动和饮食了!