20分钟小运动 告别虎背熊腰

　　每天小小的锻炼一下，消耗一下身体的热量，脂肪就会燃烧，身体的体重就会慢慢的瘦下来，这个运动减肥瘦身就是慢慢的产生作用，从而达到一个减肥瘦身的效果!这款运动减肥有效!慢慢帮你告别虎背熊腰！赶紧的试试!

　　1.趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。

　　2.最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同时也锻炼了身体的平衡能力。

　　3.同样的，直线举起左手臂，同时直线抬右腿。也要保持半分钟，这样反复交替练习20分钟。手臂、背部、腿部肌肉会有酸酸感就是有效果啦!

　　经常性的练习一下，贵在坚持，减肥瘦身本身就是一件长久的事情，时间和行动会证明这一切的!减肥的美眉们加油哈!