小腿粗怎么减?告诉你消灭萝卜腿的方法

　　小腿上的赘肉总会让你很尴尬?靴子穿不进，热裤、短裙更是没有勇气尝试。小腿粗怎么减呢?赶紧学学以下小编为你推荐的七个有效瘦小腿的小运动吧，摆脱萝卜腿就这么简单!下面我们一起来了解小腿粗怎么减。

　　1.先侧卧后，用胳膊肘支起上半身;两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限(切记绷脚尖)，另一侧腿保持不动;还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。

　　2.利用坐椅子时：小腿粗怎么减?每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。

　　3.软化脂肪的盘坐按摩瘦腿：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

　　4.消除小腿的紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推，此项瘦腿运动最有效。

　　5.可增加腿部弹性的美腿：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性，此运动对瘦小腿的同时，可增加腿部弹性。

　　看了上述的介绍，您知道小腿粗怎么减了吗?提醒爱美女性，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。

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