减肥瑜伽 学会调息才能瘦

　　减肥瑜伽很多动作并不难，要想用这些简单的动作达到很好的瘦身效果，调息起着至关重要的作用。练习减肥瑜伽时，会非常强调呼吸，会呼吸才能达到燃脂的功效。那么调息需要注意什么呢?

　　1、最好在空腹时练习调息。千万不能在饭后马上进行，在练习之前，最好排空体内废物，这样会感觉更舒适些。

　　2、练习环境要清静幽雅，便于集中精力。每天练习四次，最少也要一次，且日出之前练习最好。

　　3、在调息的过程中，始终保持闭口(除非有特殊要求)。吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同。

　　4、在呼吸过程中，不应有急促的感觉，如有就说明你一吸一呼的时间太长，接下来你就应该减少吸气量，只有在感觉舒服的情况下，才能逐步增加呼吸。

　　5、对吸气和呼气又完全控制能力后才能开始练习悬吸。悬吸的时间不要太长，以你能够坚持而又感到舒适为限。

　　6、如果感觉到悬吸打乱了你呼吸的节奏，就马上停下来或相应缩短悬吸的时间。练习时不要太过心急，急于求成往往适得其反。患有高血压、心脏病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要练习悬吸。

　　减肥瑜伽对于初学者来说，只要注意了以上几点，才算开始练习瑜伽。